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Donar sangre es salvar una vida

Bajo el marco del Día Mundial del Donante de Sangre, el 14 de junio, nos unimos al lema: Donar sangre es un acto de solidaridad. Súmate al esfuerzo y salva vidas.

La necesidad de sangre es universal, pero el acceso para todos es un reto, siendo una problemática mayor en países de ingresos medianos y bajos. Según un informe publicado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS) en América Latina y el Caribe menos del 50% de los donantes de sangre son voluntarios. Es necesario llegar a un 100% para asegurar un suministro de sangre suficiente y seguro para transfusiones.

La donación de sangre es una acción altruista que ayuda a mantener saludables a personas enfermas. Su importancia radica en la necesidad de realizar transfusiones a diario y con esto proporcionar una atención integral de salud.

Algunos de los casos más usuales por los que se recurre al banco de sangre son:

• Mujeres con complicaciones obstétricas como embarazos ectópicos (desarrollados fuera del útero) o hemorragias antes, durante o después del parto.
• Niños con anemia grave, a menudo causada por paludismo o desnutrición.
• Personas con traumatismos graves ocasionados por accidentes.
• Pacientes que se someten a intervenciones quirúrgicas y médicas complejas.
• Personas con cáncer.

Ser voluntarios constantes para donaciones de sangre puede ayudar a salvar la vida de una persona en cuestión de minutos. Además, trae múltiples beneficios a quien la realiza, como la satisfacción de ayudar a alguien que lo necesita, obtener información sobre nuestro estado de salud en general, mejorar el flujo sanguíneo, reduce el riesgo de padecer infartos y accidentes cerebrovasculares, estimula la producción de nuevas células sanguíneas en el cuerpo y equilibra los niveles de hierro en la sangre.

En Costa Rica, la entidad encargada de suministrar la sangre donada es el Banco Nacional de Sangre de la Caja Costarricense de Seguro Social. Los requisitos para aplicar como donante son los siguientes:

• Edad: 18 a 65 años.
• Pesar más de 50 kilos y medir más de 1,50 metros.
• Antes de realizar la donación, no consuma grasas (mantequilla, natilla, chorizo, salchichón, huevo, tocineta), ni lácteos (leche, yogur, quesos).
• Portar la cédula de identidad nacional o de residencia, vigente y en buen estado.
• No haber estado resfriado en los últimos 15 días.
• Mencionar si toma medicamentos recuerde informarlo al médico que valora.
• No tener perforaciones ni tatuajes con menos de un año de antigüedad.
• Debe informar si está en periodo de menstruación para valorar la condición.
• No debe estar embarazada. Luego de un parto o aborto deberá esperar de 6 a 9 meses para poder donar, según la situación o si estuvo en periodo de lactancia.
• Debe estar hidratado y el día de la donación se recomienda tomar uno o dos vasos de agua unos 30 minutos antes de donar.

Una persona sana tiene la capacidad de restablecer la sangre donada hasta en 60 días, razón por la que es capaz de donar sangre cada 2 meses. Por ello, desde Emergencias Médicas les invitamos a realizar voluntariamente esta acción para asegurar una atención integral y expedita ante cualquier situación.

Hipertensión Arterial: ¿Cómo identificarla?

El 17 de mayo se conmemoró el Día Mundial de la Hipertensión, una fecha para reafirmar la importancia de monitorear la presión arterial y promover hábitos de vida que ayuden a prevenir y controlar la condición.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Hipertensión o Hipertensión Arterial es un trastorno por el cual los vasos sanguíneos tienen persistentemente una tensión elevada. Dicha tensión se genera por la fuerza de la sangre que empuja las paredes de los vasos sanguíneos (arterias) cuando el corazón bombea. Cuanto más alta es la tensión, más dificultad tiene el corazón para bombear.

La lectura de la presión arterial se determina en milímetros de mercurio (mm Hg) y tiene dos números:

• Presión sistólica: es el valor superior y mide la presión en las arterias cuando el corazón late.
• Presión diastólica: es el valor inferior y mide la presión en las arterias entre los latidos.

Los signos más recurrentes cuando la persona padece esta enfermedad son: cefaleas (dolor de cabeza) en las mañanas, sangrado nasal, ritmo cardíaco irregular, cambios en la visión y zumbido en los oídos: mientras que las formas más graves incluyen fatiga, náuseas, vómitos, confusión, angustia, dolor en el pecho y temblor muscular.

Si este padecimiento no se trata debidamente, puede causar dolor de pecho persistente (llamado también angina de pecho), ataques cardiacos, insuficiencia y arritmia cardiacas, que puede terminar en muerte súbita.

Señal de alarma

Entre 1 y 2% de los pacientes desarrollarán crisis hipertensiva en algún momento de su vida. Por lo tanto, es importante conocer las señales para saber identificarla como: presión arterial sistólica o valor superior mayor o igual a 180mmHg o cuando la presión arterial diastólica o valor inferior es mayor o igual a 110mmHg.

Algunos de los signos y síntomas de una crisis hipertensiva son:

• Dolor de pecho intenso.
• Dolor de cabeza intenso, acompañado por confusión y visión borrosa.
• Náuseas y vómitos.
• Ansiedad grave.
• Dificultad para respirar.
• Convulsiones.
• Falta de reacción.

El tratamiento de la crisis hipertensiva podría comprender la hospitalización para el tratamiento con medicamentos por vía oral o intravenosa, por lo que es muy importante que usted consulte con el médico si presenta alguno de estos síntomas.

Una vida saludable

Si usted ya tiene un diagnóstico de presión alta es de gran importancia que siga las siguientes recomendaciones:

• Tomar sus medicamentos de la forma correcta, todos los días a la misma hora y sin suspender o interrumpir el tratamiento sin que su médico se lo indique.
• Seguir el control de manera regular tal y como se lo indique su médico, asistiendo a las citas de control, así como a los exámenes que se le indiquen.
• Tener un estilo de vida saludable y activo.
• Evitar el consumo de tabaco, alcohol y exceso de sodio.

Además, es importante realizar toma de presión arterial con regularidad y corroborar que el tratamiento funciona.

Los monitores caseros de presión arterial son útiles, sin embargo, es importante entender que no reemplazan las visitas al médico. Asegúrese de usar un dispositivo validado y que el mango tenga buen calce. La American Heart Association (Asociación Americana de Cardiología) no recomienda aquellos dispositivos que midan la presión arterial en la muñeca o en el dedo porque pueden arrojar resultados menos fiables.

Esperamos que esta información le ayude y que tanto el paciente de hipertensión arterial, como su familia tengan mayor consciencia sobre los cuidados de la enfermedad.

¿Cómo mejorar la calidad de vida de una persona con asma?

¿Qué es el asma?

El asma es una enfermedad crónica que afecta a niños y adultos. Las vías que conducen el aire a los pulmones se estrechan debido a la inflamación y la compresión de los músculos que rodean las vías respiratorias finas. Entre sus síntomas están:

• Tos
• Sibilancias: sonido silbante y chillón durante la respiración, que ocurre cuando el aire se desplaza a través de los conductos respiratorios estrechos en los pulmones.
• Disnea: sensación de falta de aire.
• Opresión torácica

Se calcula que cerca de 235 millones de personas sufren de asma en el mundo, siendo los niños los más afectados, esto según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

De acuerdo con el Reporte Global de Asma del 2018, Latinoamérica posee la mayor cantidad de casos de asma, con un total de 42 606 infantes entre los 6 a los 14 años que portan el padecimiento.

A nivel nacional, con base en el último Estudio Internacional de Asma y Alergias en la Infancia (Isaac), fase III, Costa Rica se posiciona muy por encima de la región, con una prevalencia que ronda entre el 30% y el 33% cuando, en Latinoamérica, la media estimada es del 17%.

Factores de riesgo

Se asocian distintos factores al riesgo de padecer asma, y en la mayoría de los casos es difícil encontrar una causa directa. Algunas de las razones principales son:

• Si miembros de la familia también son asmáticos, en particular los más cercanos, como padres o hermanos.
• Sufrir alergias, como dermatitis o rinitis.
• Acontecimientos ocurridos en etapas tempranas de la vida que pueden afectar a los pulmones en desarrollo y aumentar el riesgo, por ejemplo, la insuficiencia ponderal del recién nacido (bajo de peso debido a una alimentación deficiente), prematuridad, exposición al humo de tabaco y otras fuentes de contaminación del aire, así como resfriados.
• La exposición a una serie de alérgenos y sustancias irritantes del medio ambiente, como la contaminación del aire en espacios cerrados y en el exterior, los ácaros del polvo doméstico, los mohos y la exposición en el trabajo a sustancias químicas, humos o polvo.
• Humo de tabaco: Si es fumador activo o pasivo se encuentran con un mayor riesgo de desarrollar asma.
• Químicos fuertes o olores: Esto puede ser un causante de crisis.
• Algunos trabajos: Productos de limpieza, harinas, madera.

Es importante recordar que los síntomas y la frecuencia de estos son diferentes para cada individuo.

¿Cómo mejoramos la calidad de vida de una persona asmática?

1. Tratamiento

El asma es una enfermedad crónica, la cual no tiene una cura, pero si hay formas de darle un tratamiento adecuado con medicamentos inhalados que pueden ayudar a controlarla y facilitar que a quienes la padecen una vida normal y activa.

Los principales inhaladores son:

• Broncodilatadores (como el salbutamol) que liberan las vías respiratorias y alivian los síntomas.
• Esteroides (como la beclometasona) que reducen la inflamación de las vías respiratorias, lo que mejora los síntomas del asma y reduce el riesgo de ataques graves de asma y de muerte.

2. Actuar preventivamente

A pesar de que el asma es, en teoría, una enfermedad fácil de sobrellevar no deja de necesitar de cuidados. A continuación, le presentamos algunas recomendaciones para la prevención y control del asma para contar con una mejor calidad de vida.

• Si se es asmático, o alguien de la casa lo es, se recomienda reducir el número de plantas en el hogar.
• Limpiar y aspirar constantemente la casa para evitar la presencia de ácaros.
• Controlar la humedad de la casa o espacio que se habita, principalmente paredes, baño y cocina. Esto ya que los hongos que pueden aparecer afectan a las personas con asma.
• Las infecciones respiratorias son un factor de riesgo que desencadena el asma, por lo que es importante estar al día con los esquemas de vacunas, como las que son en contra de la influenza o el COVID-19.
• Procurar respirar de manera correcta (inhalar por la nariz y exhalar por la boca).
• Evitar hacer ejercicio intenso en ambientes fríos y secos.
• Bañar a las mascotas, ya sean perros o gatos, también ayuda a evitar en gran parte el asma de origen alérgico.
• Llevar el medicamento de rescate siempre contigo.
• Tener un plan de acción para los ataques de asma el cual puedes consultar con tu médico.

3. Elaborar y seguir un plan de acción

Es importante que una persona asmática desarrolle con su medico un plan de acción en caso de ataques. Este plan debería de recordarle cómo manejar su asma diariamente y detectar un caso de crisis asmática. Este debe incluir:

1. Los medicamentos a utilizar: cómo se llama, qué efecto tiene y cuánta cantidad administrar y su frecuencia.
2. Una lista de los desencadenadores de su asma e información de cómo evitarlos o reducirlos.
3. Monitorear su asma por medio del Medidor de flujo pico, este dispositivo portátil permite medir la fuerza del flujo de aire que sale de los pulmones.
4. Reconocer los signos de alarma en caso de un ataque asmático, cómo ajustar los medicamentos en respuesta a estos y cuando consultar el centro médico.

Les recordamos consultar o recibir ayuda médica si comienza a presentar los siguientes signos:

• Ansiedad o pánico.
• Uñas o labios azulados (Cianosis).
• Tos que no cesa o sibilancias severas mientras respira.
• Dificultad para hablar.
• Palidez, sudoración.
• Rapidez al respirar.

En Emergencias Médicas esperamos que esta información sea de ayuda a quienes padecen de asma o tienen algún conocido o familiar que vive con esta condición.

Aunque hay maneras de controlar el asma y mejorar la calidad de vida, recordamos que, si se encuentran en una emergencia, puede contactar nuestros servicios.

Bullying escolar: ¿Qué pueden hacer los padres para ayudar a las víctimas y parar a los agresores?

El bullying escolar puede abordarse desde los hogares y los padres tienen un rol trascendental para ayudar a las víctimas, parar a los agresores y detener un círculo vicioso de violencia, coinciden expertos.

El comportamiento de acoso o “bullying” se define como un desequilibrio de poder entre el perpetrador y la víctima, con incidentes repetitivos (o potencialmente repetitivos), según Stop Bullying, sitio web del gobierno de Estados Unidos especializado en la prevención y atención de esta conducta.

El mismo sitio pone el foco sobre las redes sociales, que han ampliado el rango de los efectos negativos del bullying hasta fuera de las aulas, ya que los niños y jóvenes sufren a través de la interacción con sus pares en estas plataformas.

Empero, los padres de familia juegan un papel primordial en la prevención del bullying, sobre todo para que las víctimas se sientan más acompañadas.

Esto se puede lograr dando las herramientas correctas a los niños para denunciar situaciones de acoso o bien para que conozcan como apoyar a las víctimas. Por ejemplo, se puede aconsejar a que si ellos son testigos de que otro estudiante es excluido, molestado, humillado, amenazado o herido físicamente, deben informar a un adulto.

Muchas veces los niños y jóvenes no se sentirán cómodos interviniendo para ayudar a una víctima en el momento por temor a represalias de un acosador; sin embargo, informar sobre el comportamiento y reprobarlo, puede tener un efecto poderoso y positivo.

Los niños y jóvenes también pueden servir de apoyo para sus compañeros hablando con ellos en privado después de un incidente de acoso. Frases de apoyo como: “Vi lo que sucedió y eso no estuvo bien” o “No es cierto lo que esa persona te dijo”, puede ayudar a que otro estudiante no se sienta mal y más bien se sienta valorado, afirman los expertos.

Por otra parte, en caso de que el menor sea el que sufre acoso, también debe conocer estas recomendaciones para enfrentar dichas situaciones. Es vital que denuncien este comportamiento a la escuela, incluso si solo se sienten cómodos haciéndolo de forma anónima.

Está probado que conocer exactamente qué van a decir o planificar la denuncia con anterioridad ayuda mucho a los niños y jóvenes a sentirse empoderados ante una situación de acoso.

Asimismo, los estudios muestran que las habilidades de afrontamiento que se enseñan en la terapia cognitiva conductual también pueden ayudar a niños y jóvenes a manejar los sentimientos abrumadores y hacerles frente de manera positiva. Incluso a veces puede ser necesaria la intervención de un experto en salud mental, si las herramientas antes mencionadas no surten efecto.

Los padres también deben de estar atentos si el hijo es un agresor, ya que la prevención del bullying escolar va en dos vías. Algunas señales de que un joven sea el posible agresor son las siguientes:

• Se meten en peleas físicas o verbales.
• Tienen amigos que intimidan a otros.
• Son cada vez más agresivos.
• Son enviados a la oficina del director con frecuencia.
• Tienen dinero extra inexplicable o pertenencias nuevas.
• Culpan a otros por sus problemas.
• No aceptan la responsabilidad de sus acciones.
• Son competitivos y se preocupan por su reputación o popularidad.

Si el niño o joven presenta alguna de estas conductas, es necesario que los padres inicien una conversación acerca de acoso escolar. Detectarlas a tiempo podría ser una oportunidad para obtener ayuda y prevenir el acoso futuro.

Por último, es importante seguir estos consejos para ayudar a prevenir el acoso:

• Ayude a los niños a entender el acoso: Explicarles qué es el acoso y cómo enfrentarlo de manera segura. Decirles a los niños que el acoso escolar es inaceptable. Asegurarse de que los niños sepan cómo recibir ayuda.
• Mantenga abiertas las líneas de comunicación: Hablar con los niños de forma regular y escucharlos. Hay que conocer a sus amigos, preguntarles sobre la escuela y comprender sus preocupaciones.
• Aliente a los niños a hacer lo que aman: Las actividades, intereses y pasatiempos especiales pueden estimular la confianza, ayudar a los niños a hacer amigos y protegerlos de situaciones de acoso.
• Dé el ejemplo de cómo tratar a otros con amabilidad y respeto.

Conozca los síntomas del trastorno del sueño

El sueño es un proceso fisiológico vital con importantes funciones de restauración. Para que usted pueda despertarse descansado y renovado debe cumplir varias etapas.

La fase REM se caracteriza por alta actividad cerebral y es donde aparecen los sueños mientras que la fase NREM representa el 75% del tiempo del sueño total y es donde se da el sueño profundo, el más importante para la salud. Para lograr un sueño reparador es necesario que estos dos ciclos trabajen en conjunto para lograr un descanso correcto.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) cerca del 40% de la población mundial padece alteraciones del sueño  y su prevalencia aumenta conforme aumenta la edad. Se reconoce más de 88 tipos de trastornos del sueño, pero el insomnio es el más frecuente y se presenta de distintas maneras:

• Dificultad para conciliar el sueño
• Despertares nocturnos
• Fin prematuro del sueño

El insomnio es más frecuente en las mujeres y los adultos mayores, así como en personas que experimentan un alto grado de estrés. En general, el sueño se vuelve más fragmentado y ligero con un aumento en el número de despertares.

Las causas de los trastornos del sueño son muy diversas pero las más comunes son: la depresión, la ansiedad y el estrés, así como causas genéticas, cardiovasculares, gastrointestinales o incluso efectos secundarios de ciertos medicamentos.

Padecer trastornos del sueño pueden provocar consecuencias a largo plazo como obesidad, depresión, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Además, se ha demostrado que dormir mal aumenta las posibilidades de cometer errores, altera la concentración, disminuye la capacidad de reacción y afecta el estado de ánimo.

Cuando una persona padece de trastornos de sueño, puede experimentar los siguientes síntomas:

• Imposibilidad para conciliar el sueño.
• Despertar temprano.
• Agotamiento físico
• Bajo rendimiento
• Sueño diurno
• Dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales, etc.

Insomnio y COVID-19

Durante el transcurso de la pandemia por COVID 19, el insomnio experimentó un aumento en diagnóstico y prevalencia alrededor del mundo, asociado principalmente al alto nivel de estrés generado por distintos factores como el distanciamiento social, la exposición constante a malas noticias sobre muerte y enfermedad, la pérdida de empleo y la incertidumbre hacia el futuro.

Además, la mayoría de las personas experimentaron una alteración en su rutina diaria, lo que llevó a una alteración del ciclo circadiano y en consecuencia a un aumento de los trastornos del sueño.

Antes de la pandemia los horarios estaban marcados por líneas temporales; cuando las personas se dirigían al trabajo el cerebro entendía que eran horas activas y cuando la persona regresaba a su casa, el organismo entraba en un modo de relajación.

Según estudios realizados durante la pandemia, al pasar todo el día en casa y realizar tanto actividades de trabajo como de descanso en el mismo ambiente, estas líneas de tiempo podrían verse afectadas, teniendo como consecuencia una afección en la calidad del sueño.

Consejos para mejorar la calidad del sueño

Algunas de las recomendaciones que pueden seguir las personas que experimentan dificultad para conciliar el sueño son:

• Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
• Evitar o disminuye las siestas diurnas a menos de 30 minutos al día.
• Evitar o limitar el consumo de cafeína y alcohol y no consumir nicotina.
• Evitar alimentos picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
• Dormir en un ambiente libre de ruido o de luces que puedan interrumpir el sueño.
• Evitar utilizar la cama para estudiar, comer o ver televisión y que sea un espacio exclusivo para el descanso.
• Si se realiza teletrabajo es importante respetar el horario laboral y las horas de descanso y mantener el sitio donde se trabaja en un área determinada de la casa que no sea en la misma habitación donde se descansa.

¿Cuándo consultar a un médico?

Actualmente existen tratamientos para tratar el insomnio y su efectividad es mayor cuando los síntomas se tratan de manera temprana.  Si tienes alguno de estos signos consulta a tu médico.

• Dificulta para dormirte en la noche
• Dormir por cortos periodos
• Levantarse muy temprano o muy tarde
• Cansancio o sueño durante el día
• Inquietud o irritabilidad

Hay que recordar que un buen descanso es parte fundamental para conservar nuestra salud. Un sueño reparador nos ayuda entre otras cosas a tener un sistema inmune sano, mejorar la memoria, incrementar la concentración y creatividad y proteger nuestro sistema cardiovascular.

Escrito por la Dra. Sofia Soto C. – Emergencias Médicas

El cáncer es una enfermedad que afecta la vida de muchas personas y de quienes las rodean, llegando a ser, en la mayoría de los casos abrumador. Según datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), en el país cada dos horas hay tres diagnósticos nuevos de algún tipo de cáncer, siendo el de mama y de próstata los que más afectan a mujeres y hombres respectivamente.

Para nosotros en Emergencias Médicas, tanto el paciente como el cuidador son muy importantes. Es por ello que, recomendamos a los pacientes con cáncer contar con una red de apoyo integrada por un grupo de personas que ayuden a sobrellevar este momento complicado. Así mismo, se le recomienda al cuidador contar con apoyo físico y emocional.

Si usted es cuidador, le brindamos varios consejos para alivianar el peso que produce el cáncer en el paciente, por ejemplo:

• Buscar gustos y actividades para que el paciente pueda distraerse.

• Identifique las tareas que puede realizar el paciente, para que no pierda su autonomía.

• Valide sus emociones y pensares. Recuerde que siempre habrá unos días mejores que otros.

• No oculte las malas noticias:  hable de la enfermedad y del progreso con naturalidad. Permítale al paciente tomar decisiones.

• Recordar que son una pieza clave en el equipo de atención contra el cáncer y por ende apoyarse en otras personas.

Por otro lado, ser cuidador(a) no es tarea fácil porque requiere la atención a detalles, estar pendientes a cambios, conocer los medicamentos y las citas médicas que tiene programadas.

Este conjunto de responsabilidades puede provocar descuidos, haciendo que la calidad de vida se reduzca. A esto se le conoce como síndrome del cuidador.

Dentro de los síntomas de este síndrome se puede encontrar el estrés, ansiedad, depresión, cansancio y falta de energía, irritabilidad, insomnio, cambios de humor, tensión emocional, aislamiento familiar y social, entre otros.

Es importante que quien asume un rol de cuido mantenga hábitos saludables y logre un equilibro entre su vida personal y sus responsabilidades.

A continuación, compartimos algunos consejos que pueden ayudar a alivianar el sentimiento:

• Adquiera una agenda donde pueda anotar los quehaceres por día. Esto ayuda a establecer un horario y ordenar tanto las necesidades de la persona que cuida como espacios para usted mismo.

• Planee actividades que disfrute, como salir a comer, hacer ejercicio, realizar paseos, ver una serie, entre otros.

• Lea periódicos, vea videos que le den un respiro, etc..

• Recuerde cuidar de su persona, con el tiempo necesario dedicado para usted y no sentirse culpable por ello.

• Tratar de mantener su rutina normal dentro de lo posible.

Dedicarse al cuido no significa estar solo, si necesita ayuda puede pedirla o bien hablar con amigos o familiares para alivianar la presión. También puede considerar la búsqueda de grupos de personas cuidadoras, para recibir un apoyo más cercano y que entienda lo que usted puede estar viviendo. Esto le brindara la energía necesaria para cuidar de su ser querido.

Desde Emergencias Médicas, sabemos lo importante que es quien padece de cáncer como quien lo cuida, por eso les reiteramos que es vital mantener la calidad de vida.

Escrito por: Dr. Ortez – Emergencias Médicas

Llegan las vacaciones y con ellas los planes de viajar para aprovechar los días de descanso. Sin embargo, es importante ser preventivos y llevar con nosotros un botiquín de viajes con artículos básicos para evitar que imprevistos y situaciones controlables se conviertan en emergencias.

En cualquier momento mientras se encuentra de viaje, usted o algún ser querido puede presentar una situación adversa que amerite la aplicación de conocimientos de primeros auxilios y el uso de equipo para tratarlos. Por ejemplo, heridas, golpes, incrustación de cuerpos extraños en piel y entre otros.

¿Cuáles son los insumos básicos que debe tener un botiquín de viajes?

• Medicamentos en caso de alergias o padecimientos.

• Para limpieza de heridas: Jabón líquido antibacteriano, gasas y apósitos estériles, esparadrapo. Guantes, toallas de alcohol (para limpiarse las manos antes de manipular una herida).

• Tijeras

• Pinzas

• Férulas maleables

En caso de no contar con conocimiento en cómo tratar estas situaciones, se recomienda tener un manual impreso de primeros auxilios, además del número de Emergencias Médicas (2290-5555) por si la situación requiere tomar otras medidas.

Por otro lado, recomendamos que el botiquín sea de un material duradero y espacioso, fácil de abrir y debe guardarse en un lugar que sea de conocimiento por todos, además de revisarse cada que vez que se va de viaje, para sustituir lo utilizado o lo que está vencido o en mal estado.

Nuestro consejo es que cuando ocurra un accidente lo primero y más importante es mantener la calma, no exponerse a lo que haya ocasionado el accidente, ya que no queremos que usted se convierta en una segunda persona lesionada.

Procure siempre mostrar empatía con la persona involucrada. Manténgase actualizado por medio del blog de Emergencias Médicas, para saber cómo manejar situaciones de lesiones menores.

Escrito por: Dr. Johnatan Hanson Watson – Emergencias Médicas

Este 4 de marzo se celebra el Día Mundial Contra la Obesidad, que impulsa la realización de actividad física y los buenos hábitos alimenticios para un estilo de vida saludable.

Desde 1975, la obesidad se ha triplicado casi en todo el mundo y según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de2016, se calcula que aproximadamente 650 millones de adultos y 41 millones de niños eran obesos. Además, se dice que el número de niños y adolescentes entre los cinco y diecinueve años con obesidad se ha multiplicado hasta por 10 veces en el mundo en los últimos 40 años.

La obesidad se define como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud y para medir esto se utilizan muchas herramientas, aunque la más conocida es el Índice de Masa Corporal (IMC). Este es el indicador que relaciona el peso y la talla de las personas para identificar su sobrepeso, dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m²).

En Emergencias Médicas nos preocupamos por su salud y bienestar, por lo que queremos brindarle algunas recomendaciones, a usted y su familia, para prevenir la obesidad:

Buenos hábitos alimenticios

La correcta alimentación va a ser el elemento primordial ante el sobrepeso y muchas enfermedades más, ya que el cuerpo humano depende de la ingesta de minerales, nutrientes, grasas sanas, carbohidratos, agua y proteínas adecuadas a las necesidades de cada individuo.

Realizar actividad física

El ejercicio permite que el cuerpo se mantenga en una constante quema de grasa visceral, que es la que se almacena en los órganos y que puede llegar a ser perjudicial para la salud en caso de ser una concentración muy alta. El esfuerzo físico es beneficioso para el intercambio entre los alimentos que se consumen y lo que el cuerpo puede extraer y aprovechar de estos.

Asesórese con un profesional y en fuentes oficiales

La asesoría de un experto siempre será la mejor opción, ya que precisamente son preparados y conocen las necesidades de cada persona, tanto en el área de nutrición como la del ejercicio físico. Muchas veces se recomiendan hábitos que no necesariamente funcionan para todo tipo de personas y que pueden llegar a ser perjudiciales.

Para evitar esto, se deben tomar en cuenta las características específicas de peso, altura, genética, padecimientos y demás factores muy personales para una correcta ejecución.

Enamórese de lo que hace

Encuentre actividades físicas que le apasionen y que formen parte de su rutina, al igual con los alimentos que consume. No se limite a ir al gimnasio y a tomar batidos verdes si esto no es lo que realmente le gusta. Busque alternativas que le generen confianza y satisfacción, como ir a bailar, nadar, hacer ciclismo y añadir costumbres alimenticias que le ayuden a mantenerse dentro de su dieta establecida sin tener que preocuparse de más.

Bajo estos consejos, la obesidad puede prevenirse desde temprana edad y permitir que los hábitos alimenticios y de actividad física sean precisamente eso, hábitos. Que se conviertan en acciones que se realicen sin esfuerzo diariamente y que sean mas una costumbre que brinde felicidad y placer, que una obligación.

Recuerde que con Emergencias Médicas, la salud y el bienestar de su familia está en las mejores manos.

Son muchas las razones por las cuales en Emergencias Médicas nos sentimos orgullosos de formar parte de Costa Rica. En este año en especial nos unimos a su celebración de Bicentenario reflejando nuestros valores: Pasión, Integridad, Compromiso y Competitividad, con un servicio de excelencia para que usted y su familia se sientan tranquilos y protegidos.

Nuestra trayectoria de más de 25 años nos inspira a realizar procesos constantes de mejora con el objetivo de ampliar la cobertura y ofrecer la mayor cantidad de servicios a todo el territorio nacional.

Durante este tiempo, no solo hemos innovado en los servicios, sino que cada uno de ellos responde a un proceso de reconocimiento de las necesidades de nuestros usuarios.

Este año integramos nuevas funciones, como por ejemplo una plataforma con un botón de vida para acceder a Telemedicina y Tulocalización que ayuda a nuestro centro de despacho a ubicar, en tiempo real, dónde sucedió exactamente el incidente.

Otros servicios renovados de Emergencias Médicas son:

Gracias por permitirnos ser parte de su familia y esperamos crecer y ofrecer, durante el 2022, nuevas y mejores opciones para todos.

Regalá tranquilidad esta navidad con Emergencias Médicas, un médico a tu lado.

Noviembre es el mes oficial para hacer concientización, principalmente en la población masculina, sobre el cáncer de próstata, el cual afecta al órgano del sistema genitourinario conocido como próstata.

Existen diferentes tipos, siendo el adenocarcinoma el más común, ya que se desarrolla en las células glandulares de la próstata. Otros tipos son el carcinoma de células pequeñas, tumores neuroendocrinos, carcinomas de células transicionales y sarcomas.

¿Cuáles son los síntomas de un posible cáncer de próstata?

• Problemas al orinar, como dolor, goteo, impedimentos para iniciar o detener el flujo.

• Dolor en la parte baja de la espalda.

• Dolor o sangrado al eyacular.

• Pérdida de peso.

• Sudoración nocturna.

• Fiebre.

Por su parte, la Asociación Europea de Urología recomienda realizar el tamizaje a partir de los 50 años, y de ser afroamericano o tener un caso cercano en la familia realizarse la prueba a partir de los 45 años.

Tomar estos cuidados para una

detección temprana es realmente importante ya que este cáncer puede causar la muerte.

Por otro lado, quienes hayan padecido esta enfermedad deben continuar con un control médico realizándose el tamizaje y la prueba rectal todos los años.

El promedio mundial de incidencia de cáncer de próstata es de 29 casos por cada 100 mil hombres, mientras que en Costa Rica esa cifra se duplica, con 58 casos por cada 100 mil hombres, según datos de la Cámara Costarricense de la Salud.

Si desea más información sobre este y otros temas de salud, o necesita atención médica de emergencia, puede contactarnos por medio del sitio web

emergenciasmedicas.com, donde, además, siempre contará con un chat disponible las 24 horas para su servicio, ya que en Emergencias Médicas su salud y bienestar es nuestra prioridad.